失眠?还是口红颜色选择症?这些小程序跟app能帮到你

2017-10-10 13:05

  1、睡前洗个热水澡热水澡可以帮助血液循环。体温的下降,有助于产生睡意,可以帮助我们快速进入睡眠状态。睡前不要看电影,抽烟。这类容易刺激脑细胞活跃。早上起床的时候适合喝凉一点的水,有助于头脑。

  9、薰衣草有助于睡眠。睡前撒一点薰衣草精油在枕头上,有助于快速入睡。但不可过量,气味不要太浓,会刺激脑细胞兴奋。也可以用薰衣草泡脚。

  点击“湖畔”,还可以选择不同的睡眠辅助。“湖畔”、“壁炉”、“猫咪”等等。

  而这个小程序,提供了阿玛尼等知名品牌口红的真人试色,这可比在微博上搜索方便多了,网购口红之前,不妨用它来看看吧。

  打开这款小程序,这是小程序的主要使用页面,点击页面中的摆锤就可以进入睡眠引导,在安静的下,我们就可以慢慢调整自己的呼吸和心情,帮助我们快速入睡。

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  5、对于时差失眠,重置生物钟,可采用饥饿疗法。我们除了生物钟外还有食物钟,食物钟一般情况不会被,16小时的饥饿会激活食物钟,此时会快速重置我们的食物钟,对于一些长期飞长途的商务人士,可用这种方法,避免时差带来的睡眠困扰。

  也就是说,你可以出一个没有杂音,又有口语旁白的视频,而且是一次完成,无需后期调节音轨。

  但因为说得较大声的重点字句才会被 Clips 识别,的完全不是字幕而是弹幕的感觉,效果意外地有趣。

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  除此之外,你还可以添加「无语音版」的即时弹幕。点击麦克风按钮将其静音,然后再说话,即使麦克风静音了,Clips 还是能够生成即时弹幕。

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  7、睡觉时间不宜过长。一个完整的睡眠分为5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟,一晚好的睡眠最好要达到4-5个周期。但睡眠时间过长会导致头晕、体乏。

  8、食物会影响睡眠。1.喝酒只能让人快速入睡,但损失的是睡眠质量2、咖啡这类刺激食物会大脑进入睡眠。因此,咖啡和酒睡前都不宜饮用。3、高蛋白有助于,碳水化合物有助于睡眠。因此,早餐和午餐多吃高蛋白食物,晚餐宜吃碳水化合物。

  3、科学的打盹:时机、方式、时长时机:起床到睡觉的中间时刻,为最佳打盹时间,例如:22:00睡觉6:00起床,那么最佳打盹时间为14:00。方式:不一定非要睡着,闭目养神,,发呆,冥想都是很好的休息方法,关键是放空大脑,放松身心,不要看视频、看书、听容易兴奋的音乐。时间:理想打盹时间为30分钟,过长会进入深度睡眠,导致醒来后困乏。

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  除了「即时字幕」功能,Clips 的界面操作对新手也足够友好,它和我们平常使用的修图 app 逻辑基本一致:

  Clips 是苹果随着红色 iPhone 7 在官网上宣布推出的 iOS 应用。它能够让你利用文字、特效、图像等多种方式,制作一个富有感染力的视频。

  4、紧绷放松:平躺在床上,从脚趾头开始用力➙放松,到小腿➙大腿➙臀部➙腹部➙➙手掌➙手肘➙肩膀➙面部肌肉。持续做15分钟,你会发现神奇的效果出现了。

  Clips 有个非常惊艳的功能,名为「即时字幕」,有 7 种模式可供选择。它能够将你录影时说的话,实时转换成字幕,跟随你的说话节奏放到视频里。

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  2、睡眠如果躺床上30分钟还没入睡,那就不要睡了。越是逼自己睡越是睡不着,身体和思维的斗争,特么还是自己。针对这种情况的失眠,视频里有个很好的案例。解决办法:减少卧床时间,每天只能在卧室呆6个小时。并保持每天准时起床,不管有多困。(例:24:00,6:00起床)不在卧室的时候需要保持头脑的,一开始会打破原来的作息,但一定要客服。4周后,你会感激自己的。对于不是很严重的可以把待在卧室的时间设定在8小时。

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  6、光线会刺激头脑,影响睡眠蓝色光线会减少体内褪黑激素(改善睡眠)。会影响我们睡眠,如果你想睡个安稳的觉,睡前记得把窗帘拉上。所以晚上睡觉的时候,不宜玩手机、iPad等,也不宜在强光下阅读。